S2_Día 4

Bueno, hoy he estado de viaje. Me he pegado un buen desayuno en un Ibis, con café con leche, 3 zumos de naranja, un plátano, un trocito de queso y dos de jamón de york, y un huevo duro. Sin pasarme, pero me hacía falta. Luego de almuerzo una galette de kebab sin nada, ni patatas ni salsa ni nada. Y he cenado 375 gr de pisto y una manzana.
Recopilando:
Desayuno: 50 + 3x130 + 30 + 2x25 + 155 = 675 Kcal
Almuerzo: 490 Kcal
Cena: 173 + 75 = 248 Kcal
Total: 1413 Kcal.
Aparte, he andado y corrido 12 Km. De ellos, 3 corriendo y el resto andando. Eso supone 428 Kcal de correr, y 442 de andar, en total 870 Kcal.
Con consumo básico de 3.050 Kcal, el balance del día es:
- 3.050 - 870 + 1.413 = 2.507 Kcal, que equivalen a 358 gr.
Mucho me parece, aunque lo cierto es que tampoco tengo mucha hambre, y noto que me va cambiando el cuerpo. Y sobre todo, me ha encantado la palicilla que me he pegado hoy. Si pudiera llegar a correr normalmente como antiguamente...

S2_ Día 3

S2_Día 2

Hoy toca una ingesta mínima, y con día de descanso después del ejercicio de ayer.
He desayunado un café con leche y medio litro de zumo de naranja, almorzado un parmentier, merendado medio litro de zumo y 5 tortas de maiz, y cenado 250 gr de pisto y un plato de carne con puré de patatas.  El recuento sería:
Desayuno: 60  + 200 = 260 Kcal
Almuerzo: 240 Kcal
Almuerzo: 130 + 200 = 330 Kcal
Cena: 170 + 213 = 383 Kcal
Total:  1.213 Kcal
Con un consumo de 3.036 Kcal , hay una diferencia de -1.823 Kcal, que equivaldría a 260 gr de grasa.
Ahí seguimos. 

S1_dia 5 a 7, y S2_dia 1

Vamos a ver como hemos terminado la primera semana.

S1_Día 4

Bueno, desayuno un café y medio kilo de fresas (ufff), almuerzo merluza con verduras (269 Kcal), y ceno

S1_Día 3

Sigo con una ingesta mínima (para mi), y sin poder hacer ejercicio.
He desayunado un café y un pain au chocolat, comido 500 g de fresas y 400 g de tomate, con una lata de Monster, y cenando 400 g de tomate, 4 lonchas de pavo, 2 tortas de maiz y una sopa de cebolla. Como calorías:
Desayuno: 60  + 120 = 180 Kcal
Almuerzo: 170 + 80 +185 = 435 Kcal
Cena: 80 + 130 + 44 + 310 = 564 Kcal
Total: 1.179 Kcal
Con un consumo de 3.036 Kcal (coeficiente de 1,2 para el cálculo de las calorías con las fórmulas de  Harris-Benedict para calcular tu TMB, y con estilo de vida sedentario, por el momento), hay una diferencia de -1.857 Kcal, que equivaldría a 265 gr de grasa.

S1_ Días 1 y 2

Me he despertado este martes, 18 de abril, tan gordo y pesado como me acosté. Midiendo 1,83m, peso 92,1 Kg, y no precisamente de músculos y fibra, sino que porto una barriga oronda, lorzas laterales y tetas incipientes, me agoto en las cuestas arriba y no sería capaz de pasar de 10 flexiones. Me pongo a adelgazar, y a recuperar mi forma física.